Ingatlah 5 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil yang Gak Boleh Terlewatkan

Nutrisi bagi ibu hamil sangat penting. Gak hanya berpengaruh pada kehamilan dan kelahiran, namun juga pertumbuhan anak hingga dewasa. Ada mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil harus makan dua kali lipat dari biasanya. Nyatanya, dilansir dari American Pregnancy Association, ibu hamil hanya perlu menambah kurang lebih 300 kalori per harinya.

Penting sekali untuk memenuhi angka kecukupan gizi bagi ibu hamil. Untuk itu, ibu hamil harus terus menjaga nutrisi yang masuk. Gak ada waktu terlambat, meskipun kehamilan sudah berjalan beberapa minggu. Yuk, atur mulai sekarang. Adapun, inilah 5 nutrisi penting ibu hamil yang jangan sampai terlewatkan

1. Protein dianjurkan sebanyak 75-100 gram per harinya

Protein sangat penting untuk memengaruhi pertumbuhan janin, mencakup pembentukan otak dan jantung. Protein juga penting untuk menumbuhkan jaringan rahim dan payudara selama kehamilan.

Selain itu, juga penting untuk meningkatkan suplai darah ibu hamil. Adapun, asupan protein bisa didapatkan dari ikan, hati, ayam, domba, tofu, kacang-kacangan dan daging sapi tanpa lemak. 

2. Kalsium dibutuhkan sebanyak 1.000 mg per hari selama kehamilan

Kalsium penting sebagai pembentukan tulang dan calon gigi bayi. Dilansir dari Academy of Nutrition and Dietetics, jika kalsium gak mencukupi, nutrisi tersebut akan diambil dari tulang ibu hamil. Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium dapat kamu temukan dalam susu, telur, yogurt, kacang, almon, salmon, lobak, kubis dan keju pasteurisasi. 

3. Zat besi sebanyak 27 mg per hari penting selama kehamilan

Jumlah ini dua kali lebih banyak dari kebutuhan zat besi wanita pada umumnya. Zat besi yang dikombinasikan dengan sodium, potasium dan air penting untuk meningkatkan volume darah dan mencegah anemia.

Itu sebabnya, kebutuhan kalsium penting untuk dipenuhi. Zat besi paling baik terdapat pada lobak, selada, bayam, kubis, sereal, roti, tepung jagung, daging sapi, daging unggas dan makanan laut. 

4. Asam folat direkomendasikan sebanyak 6-8 mg per hari selama kehamilan

Untuk wanita yang ingin punya anak, usahakan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 4 mg per hari. Kemudian, tingkatkan sebanyak 6-8 mg per hari selama kehamilan. Asam folat berperan penting untuk mengurangi risiko neural tube defect (NTD).

NTD adalah cacat bawaan akibat tabung saraf yang menutup secara gak sempurna selama pertumbuhan embrional. Asam folat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak bayi dan sumsum tulang belakang. Asam folat bisa dapatkan dari jeruk, stroberi, mangga, lemon, tomat, jeruk bali, kiwi, melon, roti, tepung jagung, sereal, lobak, bayam, selada, kubis dan kacang-kacangan. 

5. Vitamin C direkomendasikan sebanyak 85 mg per hari selama kehamilan

Buah dan sayuran kaya akan vitamin C yang berguna untuk menyembuhkan luka, pembentukan gigi dan tulang dan proses metabolisme. Vitamin C bisa diperoleh dari stroberi, lemon, jeruk, mangga, tomat, jeruk bali, kiwi, melon, paprika dan kentang.

Nutrisi di atas sangat penting untuk dipenuhi oleh ibu hamil. Jangan lupa, suami juga punya peranan untuk mengawasi asupan ibu hamil setiap harinya. Toh, kesehatan bayi adalah tanggung jawab bersama.

Sumber

Ini 5 Manfaat Tersembunyi Google Search

Bisnis.com, JAKARTA—Mesin pencari di dunia maya menjadi salah satu kebutuhan para peselencar dunia maya. Pencari tinggal mengetikkan kata yang dia cari, dalam hitungan detik bermunculan hasil pencarian. Salah satu mesin pencari yang popular adalah google search.

Tapi, tahukan Anda banyak kemampuan mesin pencari Google yang jarang digunakan. Berikut 5 fungsi Google Search yang tidak banyak diketahui orang:

1. Mencari konten dari situs tertentu

Mungkin banyak orang sudah mengetahui Google Search dapat digunakan untuk mencari situs website. Ternyata, mesin pencari situs tersebut dapat digunakan untuk mencari spesifik situs tertentu.  Pencarian tersebut dapat menggunakan perintah site.

2. Mencari dengan huruf yang hilang atau tidak lengkap

Terkadang Anda mungkin tahu apa yang ingin Anda cari. Tapi terkadang sulit mengingat kata atau frase yang tepat. Percaya atau tidak, ada solusi untuk membantu Anda. Mesin pencari Google dapat menggunakan tanda bintang (*) sebagai wildcard. Dengan tanda ini Anda dapat mengganti setiap kata atau huruf dengan kemungkinan alternative.

3. Mencari situs serupa

Jika situs atau layanan yang Anda gunakan selama ini tidak cukup dan perlu sedikit yang berbeda, maka Anda perlu sedikit yang berbeda. Anda dapat menggunakan tanda: “related: (situs yang digunakan)”. Mesin pencari akan mengeluarkan beberapa situs serupa dengan situs yang sering Anda gunakan.

4. Mencari definisi

Jika Anda sedang mencari definisi sebuah kata, Anda tidak perlu untuk pergi mencari kamus online. Mesin pencari bisa menunjukkan definisi dari kata yang Anda cari. Anda tinggal mencantumkan kata “define: (kata yang dicari)”. Mesin pencari akan menunjukkan semua definisi kata yang dibutuhkan.

5. Menghitung konversi

Google Search mampu mengkonversi banyak unit yang berbeda ukuran. Sebagai contoh, Anda hanya perlu mengetikkan “10,5 cm in inch”. Mesin pencari dengan otomatis akan mengkonversikan dua satuan unit tersebut. Hal ini pun berlaku untuk konversi mata uang.

Google Search adalah mampu mengkonversi banyak unit yang berbeda ukuran. Untuk membuat hal lebih mudah, juga mampu melakukannya berdasarkan bahasa alami. Jadi, misalnya, Anda hanya perlu mengetikkan "10,5 cm dalam inci" dan Anda akan diberikan dengan angka dikonversi. Singkatan juga akan bekerja dan mesin pencari juga mengakui konvensi kode, seperti mata uang.

Sumber

TUNGGU TANGGAL MAINNYA.. ADMIN AKAN BAGI BAGI VOUCHER BITCOIN GRATIS

TUNGGU TANGGAL MAINNYA.. ADMIN AKAN BAGI BAGI VOUCHER BITCOIN GRATIS

Hati-hati! Ikuti 4 Cara Ini Mampu Hasilkan Rp 15 Miliar Per Tahun Dengan Bitcoin

 15  Miliar per tahun dengan Bitcoin – Memang harus diakui bahwa Bitcoin memiliki potensi untuk menciptakan milyader baru dengan cepat didunia ini sehingga banyak sekali orang mulai tertarik untuk mempelajari tentang bitcoin dan bahkan menjadikannya sebagai usaha yang sangat menguntungkan.

Keuntungan dalam jumlah yang besar dapat dibuat dengan bitcoin ketika seseorang dapat menemukan cara yang tepat, meskipun ada juga yang kehilangan uang mereka dalam usaha ini.

Apakah anda tertarik untuk menghasilkan uang hingga Rp 15 Miliar per tahun dengan bitcoin, berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa anda pertimbangkan :

1. Jual Beli Bitcoin Secara Rutin

Salah satu cara mudah untuk menghasilkan uang dengan Bitcoin adalah dengan cara menjual dan membeli BTC secara rutin. Dalam skenario ini, seseorang membeli Bitcoin dengan harga tertentu dan segera menjualnya ketika sudah mendapat profit.

Namun dalam mengambil profit kecil ini, pengguna harus melihat biaya perdagangan dari market yang sedang digunakan, karena tidak ada gunanya mengejar metode ini jika anda masih terjebak dalam potongan harga dari market dan anda tidak akan menghasilkan profit sedikitpun.

Dan Metode ini akan membutuhkan modal awal supaya anda cepat berhasil. Dengan memiliki setidaknya satu Bitcoin akan menjadi awal yang baik, bahkan dengan harga saat ini $ 6,400. Dengan cara menjual dan membeli BTC secara rutin anda bisa mendapatkan keuntungan hingga Rp 15 Miliar dalam setahun.

2. Trading Dengan Margin

Bagi mereka yang tidak memiliki kesabaran ketika memperdagangkan Bitcoin, maka patut untuk mempertimbangkan perdagangan  margin supaya dapat menghasilkan pengembalian yang jauh lebih tinggi, namun perlu diketahui juga dengan cara ini dapat menimbulkan kerugian yang jauh lebih besar jika salah menganalisis.

Ini adalah cara perdagangan Bitcoin yang lebih “pasif”, karena tidak perlu memiliki cryptocurrency sendiri. Perdagangan margin memungkinkan pengguna mengatur posisi leveraged untuk menentukan Bitcoin akan naik atau turun nilainya. Hal ini memungkinkan trader untuk menghasilkan uang jika harga Bitcoin turun

amun, tanpa keterampilan analisis teknis yang bagus, perdagangan margin bukanlah sesuatu yang bisa diraih dengan mudah. Tidak ada orang yang menginginkan mendapatkan kerugiaan pada saat perdagangan bitcoin nantinya.

3. Raup Untung Dari Altcoin

Meskipun menggunakan altcoin menjauhkan diri dari perdagangan Bitcoin, sebagian besar altcoin saat ini sangat banyak diperdagangkan untuk melawan BTC. Sehingga cara ini juga tidak kalah menarik untuk dipelajari dalam menghasilkan uang dengan bitcoin.

Dengan menggunakan altcoin akan memungkinkan pengguna untuk meningkatkan keuntungan mereka dari waktu ke waktu, yang akan membuatnya lebih mudah untuk mencapai keuntungan sebesar Rp 15 Miliar dalam setahun. Ada ribuan altcoin yang dapat dipilih, meskipun tidak semuanya akan menghasilkan laba yang spektakuler.

Maka memilih altcoin terbaik saat ini menjadi hal wajib yang harus dilakukan, anda dapat dengan mudah menemukan altcoin terbaik saat ini dengan cara melihat kasus penggunaan dari altcoin itu sendiri, seperti altcoin yang anda pilih nantinya akan digunakan untuk apa ? jika kasus penggunaan dari altcoin itu bagus maka sangat berpotensi untuk menghasilkan uang dengan bitcoin dari hasil pembelian altcoin tersebut.

Katakan saja BinanceCoin, ini merupakan altcoin berkinerja terbaik saat ini karena kasus penggunaan altcoin ini sangat jelas, koin ini selalu digunakan oleh market binance sebagai koin utama dimarket tersebut.

4. Beli ICO Yang Berpotensi Naik

Memang cara yang paling menakjubkan menghasilkan uang dengan bitcoin adalah dengan membeli ICO, banyak sekali orang didunia ini berhasil kaya mendadak dari hasil pembelian ICO terbaik.

Katakan saja baru-baru ini, salah satu ICO buatan anak negeri yang bernama FUTURAX berhasil memberikan profit hingga 30 kali lipat, bayangkan saja berapa untung yang akan didapatkan dari ICO ini apabila anda ikut serta saat mereka menjual ICO perdananya ke publik.

Memang harus diakui untuk memilih ICO bukan perkara yang mudah, sangat banyak pemula yang terjebak dalam perangkap ICO yang dijual oleh owner scammer dan hasilnya mereka kehilangan jutaan rupiah dari ICO tersebut.

Oleh sebab itu, sebelum membeli ICO perlu melakukan analis secara mendalam dan kami sudah membahas beberapa poin penting dalam meganalis ICO pada postingan sebelumnya, tentu saja ini bukanlah petunjuk yang pasti namun anda akan sedikit terjaga dari jebakan ICO palsu.

SUMBER

Trik Jitu Menghentikan Pengeluaran yang Terlanjur Berlebihan

SRIPOKU.COM-- Sebagai seorang istri, tentu harus pandai mengelola keuangan keluarga, agar tetap sesuai dengan rencana.

Oleh karena itu, perlu bijak dalam mengeluarkan uang dan memilih mana kebutuhan yang harus dipenuhi terlebih dahulu.

Apabila pengeluaran terlanjur berlebihan, berikut 5 langkah tepat untuk menghentikannya, dikutip dari magforwomen.com:

1. Bayar dengan uang tunai atau kartu debit

Jangan bawa kartu kredit di dompet ketika sedang bepergian.

Hal ini untuk mencegah mengeluarkan terlalu banyak uang jika tidak memiliki uang tunai.

Meski terdengar mudah, namun jika bergantung pada kartu kredit akan mengacaukan keuangan.

2. Buat daftar belanja

Jangan belanja sesuatu yang tidak ada di dalam daftar belanjaan.

Karena jika tidak, akan mengambil barang-barang yang mungkin belum terlalu dibutuhkan.

Maka dari itu, sebaiknya selalu buat daftar belanjaan apa saja yang hendak dibeli sebelum memutuskan untuk pergi berbelanja.

3. Hentikan semua kartu kredit

Hentikan dan potong semua penggunaan kartu kredit.

Ini langkah paling penting untuk memperbaiki pengeluaran berlebihan.

Pun demikian, jika mendapat tawaran kartu kredit sebaiknya hindari agar pengeluaran tidak semakin besar.

4. Simpan catatan pengeluaran

Catat semua barang belanjaan yang dibeli, dan ini cara mudah untuk menghentikan pengeluaran.

Ada banyak cara yang dapat membantu dalam mencatat pengeluaran sehari-hari, mulai dari menggunakan buku harian, komputer, buku catatan, atau apapun yang Moms inginkan.

Lalu, simpan catatan dan lihat semua pengeluaran di akhir setiap minggu.

5. Terima masalah dan cari bantuan

Salah satu hal terpenting yang perlu diketahui tentang kebiasaan belanja berlebihan, yaitu semakin cepat berhenti, maka semakin baik.

Terimalah jika Anda memiliki masalah, namun jika sudah lepas kendali, cari dan mintalah bantuan dari keluarga, teman, kolega, atau mencari bantuan profesional.

Karena, pengeluaran berlebihan bisa menjadi kebiasaan buruk yang dapat menghancurkan kehidupan dan keluarga.

Bahkan, masalah keuangan adalah salah satu faktor tertinggi yang menyebabkan perceraian.

Maka dari itu, yuk hentikan kebiasaan belanja yang tidak perlu dan biasakan menabung mulai saat ini.

Editor: ewis herwis

Sumber